| 南瓜绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 绿豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 薏仁 | 克 | 179千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 250克 | 南瓜绿豆汤热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于打理草坪96分钟消耗的热量...330 | |||||
南瓜绿豆汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、绿豆（100克）、薏仁（50克）
1/3. 绿豆薏仁洗净，加足量水煲煮
2/3. 南瓜切块，待绿豆汤沸腾后加入南瓜一起煮
3/3. 等南瓜变软，绿豆退壳成沙后即可关火
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、防前列腺、消炎止痛等功效；可与枣（鲜）、排骨、鲈鱼搭配；与黄鳝、辣椒、上海青相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、抗菌抑菌、通经脉等功效；可与燕麦、百合、燕麦片搭配；与紫米、棒子、鱼头相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有健脾胃、利水消肿、防癌等功效；可与山楂、栗子、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜绿豆汤热量530 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质35.1 克
- 碳水化合物138.4 克
- 钠7.6 毫克
- 钙139 毫克
- 铁10.5 毫克
- 钾1170 毫克