| 南瓜豆沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜豆沙包热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于写字33分钟消耗的热量...108 | |||||
南瓜豆沙包的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、面粉（适量）、酵母（适量）、牛奶（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/8. 南瓜削皮上锅蒸熟压成泥备用
2/8. 温热牛奶放进酵母拌匀静置一会
3/8. 把混合了糖和盐的面粉倒进酵母水里搅拌成团
4/8. 面团盖保鲜膜放温暖处发酵至原本的2.5-3倍大。排除空气
5/8. 面团盖保鲜膜放温暖处发酵至原本的2.5-3倍大。排出空气后粉成等份再静置15分钟
6/8. 静置完翰成中间厚边缘薄的圆形包入红豆沙陷料，包圆
7/8. 包好的包子放进垫了湿纱布的蒸炉里最后醒发20分钟，醒发完大火蒸15分钟，蒸好了等3分钟再取出
8/8. 放凉后可以开吃了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、消炎止痛、预防高血压等功效；可与五花肉、排骨、莲子搭配；与鲣鱼、皮皮虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜豆沙包热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克