seafood spaghetti 海鲜意面的热量和减肥功效

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seafood spaghetti 海鲜意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
意面	克	630千卡	356千卡	7.70克	1.50克
青口	克	409千卡	86千卡	11.9克	0克
海虾	克	279千卡	79千卡	16.8克	0.6克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
总量	1093克	seafood spaghetti 海鲜意面热量/卡路里1353千卡
热量1353千卡，相当于扭腰228分钟消耗的热量...356

seafood spaghetti 海鲜意面的做法共4个步骤

意面（适量）、青口（适量）、海虾（适量）、有机番茄（大）（6个）、洋葱（1个）、橄榄油（适量）、腌橄榄（10个）、黄油（适量）、欧芹（适量）、黑椒粉（适量）、白葡萄酒（适量）

1/4. 番茄洋葱切丁，锅内下橄榄油烧热，再下大块黄油，黄油快融化时下洋葱丁，洋葱丁炒香后，下番茄丁，稍微炒制，接着放入腌橄榄，大火煮10分钟，转小火，用剪刀都欧芹剪碎入锅再煮20分钟，小火将酱汁完全熬出来。

2/4. 青口海虾洗干净，虾留虾头。另起一锅，放入少量橄榄油，油热下青口和海虾，不等海物变色，倒入3勺白葡萄酒，盖上锅盖，大火焖3分钟去腥，等青口稍微开口，海虾变为淡粉色即可关火，将虾和青口捞出。

3/4. 番茄酱汁快熬好之时，放入去腥好的青口的海虾，放少量盐和黑椒粉，稍微搅拌，盖盖，煮6分钟左右，青口完全开口，海虾色泽变红，关火。

4/4. 煮一锅沸水，大火，下意面，煮8分钟左右，尝下口感，al dente是意面标准，尝尝味道，弹牙即可，捞出，用少量橄榄油稍微拌拌，再将意面拌入酱汁内，吃时撒上黑椒粉即可，完成。

意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；

青口的热量86千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、调肝养血、治疗高血压等功效；

海虾的热量79千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补气壮阳、益气通乳、开胃化痰等功效；可与芹菜、油菜、鸡蛋搭配；与黄豆、猪肉、南瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、降血压、延缓衰老等功效；可与西葫芦、鸡蛋、小米搭配；与黄豆、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；