| 咖喱土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 190千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 250克 | 咖喱土豆泥热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡，相当于手工活127分钟消耗的热量...90 | |||||
咖喱土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（250克）、油咖喱（15左右克）、盐（适量）、食用油（适量）
1/3. 土豆洗净去皮切小块煮至熟透。（煮时加盐能使土豆入味）
2/3. 煮熟的土豆沥干水捣成土豆泥，调入约30ml的食用油、15克左右油咖喱和适量的盐搅拌均匀。
3/3. 炒锅加热放适量油倒入土豆泥中火煎至两面金黄即可出锅。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、美容养颜、美容等功效；可与牛腩、豇豆、牛里脊搭配；与圣女果、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱土豆泥热量190 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克