| 南瓜玉米羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 428克 | 南瓜玉米羹热量/卡路里596千卡 | |||
 热量596千卡，相当于干砌墙199分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜玉米羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、玉米面（适量）
1/5. 南瓜洗净备用。
2/5. 取南瓜一块切丁，玉米面用凉水拌开，防止开水下锅结块。
3/5. 南瓜丁煮十分钟七分熟，把拌好的玉米面入锅。
4/5. 开锅调小火，煮十分钟左右就好了。
5/5. 来一碗吧
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、防癌治癌、消炎止痛等功效；可与枣（鲜）、鲈鱼、牛里脊搭配；与苦瓜、基围虾、山药相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、延缓衰老、降血压等功效；可与青木瓜、苦瓜、红菜苔搭配；与牡蛎、生蚝、凤螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜玉米羹热量596 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物78.4 克
- 钠1.3 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾421 毫克