| 纪氏菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 猪油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 320克 | 纪氏菠萝饭热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡，相当于干砌墙237分钟消耗的热量...180 | |||||
纪氏菠萝饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭最好隔夜饭（适量）、菠萝（一小半）、猪油（适量）、青瓜（适量）、红萝卜（适量）、腰果（适量）、干贝（适量）、香茹（适量）、虾仁（适量）、味精（适量）、盐（适量）、xo酱（适量）
1/1. 热锅下油再下饭炒一下，下味精盐xo酱略炒几下,再把过好水的菠萝，青瓜，红萝卜，过好油的虾仁，香菇，干贝，腰果一起倒到饭里大火炒颠炒几下关火，这道色香味具全香喷喷的纪氏菠萝饭就OK了！
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、减肥、促消化等功效；可与白茅根、猪肉、鸡肉搭配；与鸡蛋、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、润燥、解毒等功效；
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营养信息
- 纪氏菠萝饭热量712 千卡
- 脂肪100.12 克
- 蛋白质0.54 克
- 碳水化合物20.32 克
- 钠139.5 毫克
- 钙13 毫克
- 铁2.39 毫克
- 钾123 毫克