| 绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 161克 | 绿豆汤热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于摆桌子212分钟消耗的热量...150 | |||||
绿豆汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
绿豆（1碗）、莲子（10颗）、红枣（16颗）、橘子皮（硬币大小）
1/3. 准备材料，先把绿豆用清水泡2小时以上。然后放进高压锅，用热水倒满绿豆高出2公分，开大火烧滚后，开中火烧到锅内水快没掉后。把莲子放进去，倒满热开水（水可以自己控制多少）盖上高家锅盖，用大火煮开后，调至小火煮20分钟。
2/3. 20分钟后，耐心等待高压锅里的气放完，然后加入红枣和冰糖，继续用小火煮10-15分钟。
3/3. 煮出来的粘稠度刚刚好。喜欢冰镇的还可以放冰箱。不过，最好第二天都吃完。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、保护肾脏、厚肠胃等功效；可与百合、燕麦片、马齿苋搭配；与棒子、冬虫夏草、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆汤热量530 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克