| 银耳红枣甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 190克 | 银耳红枣甜汤热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡，相当于肚皮舞105分钟消耗的热量...270 | |||||
银耳红枣甜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、红枣（5颗）、冰糖（两块）
1/4. 银耳用温水泡发开。
2/4. 把黄色的根去掉扔了，不可食用。把可食部分撕成碎块，按1：8的比例加水。
3/4. 加入红枣和冰糖，用电压力锅，调道最高档慢慢熬。
4/4. 一个多小时后就熬好了
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、强精、生津等功效；可与灵芝、猪腰、菊花搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、预防高血压、抗炎等功效；可与小米、花生、南瓜搭配；与玄参、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳红枣甜汤热量474 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物135.1 克
- 钠88.3 毫克
- 钙100 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾2112 毫克