| 话梅芸豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芸豆 | 克 | 75千卡 | 25千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 话梅芸豆热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于睡觉83分钟消耗的热量...54 | |||||
话梅芸豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芸豆（300克）、话梅肉（60克）、白糖（100克）、盐（1茶勺）
1/4. 将芸豆洗净后，用水泡发4小时以上或浸发过夜，泡发后会比原先大一倍以上；
2/4. 准备好调味料：话梅肉60克、白糖100克、盐1茶勺；
3/4. 泡发后的芸豆捞出，再冲一下水，放入压力锅中，并放入话梅肉、糖和盐，水量至少要淹过芸豆，盖上盖子煮开后，再转小火10分钟后关火，半小时后打开；
4/4. 将芸豆连汤倒入容器中，浸泡半天以上，使其入味，夏天可以放冰箱冷藏，随取随吃。
食材功效信息
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提高免疫力、增强抗病能力、缓解慢性疾病等功效；可与猪肉、莴笋、豆腐搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 话梅芸豆热量75 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物7.4 克
- 钠4 毫克
- 钙88 毫克
- 铁1 毫克
- 钾112 毫克