| 奶油南瓜浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 奶油南瓜浓汤热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于跳板跳水20分钟消耗的热量...180 | |||||
奶油南瓜浓汤的做法共12个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、淡奶油（适量）
1/12. 南瓜去皮去籽切块洗净备用
2/12. 洋葱切小粒
3/12. 黄油一小块入锅
4/12. 待全部融化后，加入洋葱粒煸香煸软
5/12. 放入南瓜块煸炒透
6/12. 加水（适量，不要太多），煮开转小火焖
7/12. 二十分钟左右，南瓜煮烂关火
8/12. 盛出放入搅拌棒配的大杯子内
9/12. 稍冷却十分钟左右，用搅拌棒打成泥状
10/12. 加盐、现磨黑胡椒调味
11/12. 加入淡奶油拌匀
12/12. 上面再浇些淡奶油，用牙签稍微勾一下（今天弄得不太漂亮，大家将就下哈）
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、保护胃粘膜、解毒杀虫等功效；可与薏米、牛腩、火腿搭配；与油菜、北极虾、海鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶油南瓜浓汤热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克