| 柠香脆芒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 503克 | 柠香脆芒热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于打桌球92分钟消耗的热量...150 | |||||
柠香脆芒的做法共5个步骤
食材主料/辅料
生芒果（1个）、柠檬（半个）、大蒜（两粒）、香菜（1棵）、盐（适量）、辣椒粉（适量）、白芝麻（少许）
1/5. 芒果洗净，这应该叫金煌芒，还没完全熟，熟后会黄黄的超漂亮。用象牙芒也可以，但比较酸，家中只有这款，这个就很甜，因此没放糖
2/5. 将芒果削皮
3/5. 切片
4/5. 将香菜切段，蒜压泥，放入芒果中，挤入柠檬汁，滴入一滴芝麻油，拌匀腌制十分钟
5/5. 撒入辣椒粉，白芝麻装盘即可
食材功效信息
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、化痰止咳、增强免疫力等功效；可与蜂蜜、羊排、鸡肉搭配；与山楂＋牛奶、牛奶、山楂干相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、排毒清肠、清肠道等功效；可与马齿苋、猪肉、玉米面搭配；与鸡肉、芒果、大葱相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃调中、消食下气、发汗透疹等功效；可与羊骨、黄豆、羊肉搭配；与黄瓜、火腿、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 柠香脆芒热量229 千卡
- 脂肪1.49 克
- 蛋白质7.4 克
- 碳水化合物39.21 克
- 钠280.7 毫克
- 钙170 毫克
- 铁2.38 毫克
- 钾695 毫克