| 一个人的营养早餐 鸡蛋番茄迷你沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 351克 | 一个人的营养早餐 鸡蛋番茄迷你沙拉热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡，相当于铲东西28分钟消耗的热量...360 | |||||
一个人的营养早餐 鸡蛋番茄迷你沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、番茄（半个）、美乃兹（一勺）、盐（少许）、胡椒粉（少许）
1/8. 煮蛋
2/8. 番茄洗洗
3/8. 切半 小块
4/8. 美乃兹
5/8. 蛋切块 放入碗中
6/8. 美乃兹来了
7/8. 加入胡椒 盐
8/8. 搅拌 虽然看着恶 吃起来还行 不信你试试
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、健脑益智等功效；可与桂圆、香椿、银鱼搭配；与消炎片、牛奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、美容、增强免疫力等功效；可与西兰花、鲫鱼、三文鱼搭配；与鲢鱼、草鱼、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、清理胃水、调味等功效；与豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有增进食欲、消痰解毒、帮助消化等功效；
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营养信息
- 一个人的营养早餐 鸡蛋番茄迷你沙拉热量170 千卡
- 脂肪18.61 克
- 蛋白质22.16 克
- 碳水化合物83.92 克
- 钠10226.4 毫克
- 钙764 毫克
- 铁13.05 毫克
- 钾515 毫克