| 芒椰小丸子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 469克 | 芒椰小丸子热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡，相当于摇摆舞118分钟消耗的热量...270 | |||||
芒椰小丸子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、椰汁（适量）、小元宵（适量）
1/5. 准备一碗凉白开，冰水也可。小锅放自来水煮沸，下小元宵，再次煮沸时，小元宵一般就飘起来了，立刻关火，将元宵捞出，放入冰水待用。这样的元宵会很q。
2/5. 将芒果切开，约二分之一切块备用，余下的少加点凉白开打成泥，不加水也行，就是芒果泥会稍微偏干。
3/5. 将冷却的元宵放进杯子底部，摇匀，表面用勺子平整一下，覆盖均匀，这样芒果汁就能很好的与元宵分层。
4/5. 轻轻倒入芒果汁，注意不要沾到杯壁。我也是第一次做分层，勉强分开了，下次再改进！
5/5. 小勺凹面45度朝着杯壁，勺下端接近芒果汁表面，紧贴杯壁，缓缓将椰汁倒在勺子里，通过勺子缓缓流在芒果汁上。然后放入芒果块堆尖出椰汁，我的芒果块不够了，堆尖出来比较好看，也可减少椰汁，让芒果露出。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、祛痰止咳、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、益气、润颜等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 芒椰小丸子热量529 千卡
- 脂肪0.68 克
- 蛋白质4.82 克
- 碳水化合物23.48 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克