| 简版拍黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 简版拍黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于水球3分钟消耗的热量...600 | |||||
简版拍黄瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（2根）、花生（几颗）、盐（适量）、大蒜（适量）、富运版香辣王（2勺）、醋（适量）、白糖（适量）、花椒（少许）、香油（适量）
1/5. 黄瓜去皮洗净，拍扁切成3到4厘米的段备用。（在这里我说一下为什么要去皮呢?这是因为怕皮上都是农药，要是自家种的，带皮吃是更脆了）
2/5. 蒜拍扁切碎，尽量多放点。
3/5. 取个碗將黄瓜装入，依次放入盐，糖，醋，富运版辣椒王。
4/5. 锅内放油，放入花椒爆香，将花椒捞出，放几个花生米炸熟捞出。
5/5. 然后将热油直接浇在黄瓜上，花生米拍碎一起放入，筷子搅拌钧匀就可以享用啦!
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、健脑安神、防酒精中毒等功效；可与虾米、墨鱼、蜂蜜搭配；与圆白菜、枣、干辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简版拍黄瓜热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克