| 鸡蛋寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 320克 | 鸡蛋寿司卷热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于混凝土工作55分钟消耗的热量...420 | |||||
鸡蛋寿司卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（7个）、米饭（适量）、黄瓜（一根克）、胡萝卜（200克）、火腿肠c（3根）、肉松（适量）、盐（适量）、醋（适量）、胡椒粉（适量）
1/5. 锅里到一点点油、到入打散的鸡蛋液。
2/5. 煎好的鸡蛋皮
3/5. 铺上米饭加黄瓜红萝卜火腿肠
4/5. 竹帘上盖一层保鲜膜、用竹帘推动把鸡蛋卷起成型。
5/5. 刀上涂食用油好切入盘。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、养血发胎等功效；可与苋菜、羊排、紫菜搭配；与雪莲果、鹅蛋、味精相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、聪耳明目、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋寿司卷热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克