| 红酒甜虾柠檬碗配薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 547克 | 红酒甜虾柠檬碗配薯泥热量/卡路里514千卡 | |||
 热量514千卡，相当于变式平板支撑73分钟消耗的热量...420 | |||||
红酒甜虾柠檬碗配薯泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海虾（甜虾）（适量）、米饭（一点）、豆角肉馅（一点）、土豆（一个）、柠檬（适量）、菠菜（几片）、红酒（一些）、蜂蜜（一些）、白胡椒粉（一些）
1/4. ＜＜准备工作＞＞1，土豆切薄片入蒸锅蒸透并加入少量食盐和白胡椒粉打成泥，备用。2，虾洗净去皮去头去腥线，并用蜂蜜水和红酒腌制十分钟以上。3，将柠檬切出高约2-3厘米的空心小墩子，并在水中浸泡一会儿，以减弱酸味。4，菠菜快速抄水备用
2/4. ＜＜蒸啦^_^＞＞1，将腌好的虾仁进蒸锅一分钟左右（虾一定不要老啦+_+）。2，米饭和肉馅上蒸锅蒸熟。
3/4. ＜＜装盘啦＞＞ 1，用土豆泥把小碟底部填平。2，铺上菠菜叶。3，把蒸好的馅装进柠檬小碗中。4，把蒸好的虾仁码于碗边（如图）。5，利用你家的小原料最后装饰一下啦^_^我用了枸杞哈哈哈，大功告成，好漂亮，忍心吃吗？
4/4. 最后，别忘了再准备一个土豆泥的蘸碟儿哟，淡淡的红酒虾仁配这个土豆泥味道超级赞！！！ （土豆泥周围那一圈紫边是我用葡萄皮的汁颜色的。。。哈哈，好傻！）
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、和五脏、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、调中、补充营养等功效；可与豇豆、牛里脊、黄瓜搭配；与西红柿、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红酒甜虾柠檬碗配薯泥热量514 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物43.2 克
- 钠64.7 毫克
- 钙15 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾372 毫克