| 紫薯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 530克 | 紫薯米粥热量/卡路里1377千卡 | |||
 热量1377千卡，相当于盖屋顶230分钟消耗的热量...360 | |||||
紫薯米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫薯（视个人而定）、大米（适量）、冰糖（适量）
1/2. 紫薯洗净上蒸锅蒸，大米淘好浸泡备用。
2/2. 蒸好的紫薯晾凉后去皮切丁，大米下锅煮到水开，将紫薯丁下锅，时间自定
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、增强免疫力、防癌等功效；可与米面、猪排、芹菜搭配；与柴鸡、鸡翅、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、和胃、活血祛瘀等功效；可与板栗、桂圆肉、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、润肺、化痰止咳等功效；可与莼菜、银杏、白果搭配；
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营养信息
- 紫薯米粥热量1377 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物194.3 克
- 钠8.7 毫克
- 钙873 毫克
- 铁48.9 毫克
- 钾386 毫克