| 西米西瓜露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 128克 | 西米西瓜露热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于打猎50分钟消耗的热量...300 | |||||
西米西瓜露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、西瓜汁（适量）
1/4. 先将西米洗干净，用水泡十分钟。
2/4. 在锅中加入适量的水，把泡好的西米下锅。先用大火煮沸，再用中火把西米煮至透明。注意一定要煮边搅，否则会粘锅。
3/4. 将西瓜榨汁备用。
4/4. 将煮好的西米用冷水冲凉，沥干倒入西瓜汁中，最后用小块的西瓜点缀。冷藏口味更佳！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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营养信息
- 西米西瓜露热量250 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克