| 至尊咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 980克 | 至尊咖喱饭热量/卡路里1766千卡 | |||
 热量1766千卡，相当于爬楼梯221分钟消耗的热量...480 | |||||
至尊咖喱饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
咖喱（适量）、鸡肉（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、米（适量）
1/12. 胡萝卜 洋葱 土豆洗净 洋葱 土豆 去皮
2/12. 鸡肉 洗净 那个盒里的东东是咖喱
3/12. 土豆 洋葱 胡萝卜 切丁～切丁～
4/12. 继续切丁 -_-||
5/12. 咖喱 掰成小块 备用
6/12. 锅里放油 土豆 胡萝卜放入锅中 翻炒
7/12. 鸡丁 洋葱 放入锅中 翻炒
8/12. 加水 没过材料
9/12. 开锅后 捞出浮沫
10/12. 继续煮15分钟
11/12. 米饭蒸熟（要提前蒸 之前忘写了 *^ε^*）
12/12. 米饭盛出 淋上做好的咖喱酱
食材功效信息
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗癌、增进食欲、防癌等功效；可与鳕鱼搭配；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、健脾胃、活血通络等功效；可与栗子、茶树菇、薄荷搭配；与明虾、大蒜、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、补充营养、调中等功效；可与醋、牛里脊、牛肉搭配；与香雀、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、防癌等功效；可与菠菜、豆浆、蜂蜜搭配；与杏、水萝卜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 至尊咖喱饭热量1766 千卡
- 脂肪24.6 克
- 蛋白质41.9 克
- 碳水化合物168.4 克
- 钠133.7 毫克
- 钙573 毫克
- 铁31.2 毫克
- 钾2708 毫克