| 银耳莲子红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 冰糖 | 克 | 20千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 279克 | 银耳莲子红枣粥热量/卡路里764千卡 | |||
 热量764千卡，相当于桑拿191分钟消耗的热量...240 | |||||
银耳莲子红枣粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
银耳莲子（十/10_15个克）、红枣（六个）、百合（适量就好啦）、薏米（一小把）、糯米大米（50克）、冰糖（5克）、枸杞（5.6个（省略也行））
1/2. 首先银耳浸泡15分钟去黄底撕等值小块备用，然后事先准备好的食材放入电压力锅加入适量水熬40分钟然后在加入冰糖枸杞银耳再熬15分钟就可以了
2/2. 亲们~~~^O^^O^^_^^_^^_^很简单的，试试做吧~
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、益智健脑、养心安神等功效；可与薏米、栗子、黑豆搭配；与鱼肉、虾皮、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、促进血液循环、润燥清热等功效；可与核桃、芦笋、莲藕搭配；与五花肉、羊骨、排骨相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、促代谢、舒筋除痹等功效；可与红豆、杨桃、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、清热除火、生津止渴等功效；可与梨、白果、石榴搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、润肺、益精明目等功效；可与蚕豆、银耳、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳莲子红枣粥热量764 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质33.1 克
- 碳水化合物341.1 克
- 钠271.3 毫克
- 钙200 毫克
- 铁13.7 毫克
- 钾1707 毫克