| 奶油韩式南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 奶油韩式南瓜粥热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于洗脚12分钟消耗的热量...240 | |||||
奶油韩式南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红皮南瓜（1个）、牛奶（100毫升）、糯米粉（1小勺）、雀巢淡奶油（3小勺）、冰糖（适量）
1/4. 南瓜洗净去籽，切块，上锅蒸15分钟。
2/4. 蒸熟的南瓜去皮，放入榨汁机或豆浆机，加入一杯水、雀巢淡奶油，打成糊。
3/4. 锅里放多半杯水、牛奶，然后依个人口味放入冰糖烧开（没有冰糖可以用蜂蜜哦），倒入南瓜糊，搅匀，然后加一小点盐，可以产生更甜更香的效果哦。转小火。
4/4. 糯米粉加两小勺冷水调成糊，一勺勺加入锅中，一个方向搅匀。其实糯米粉不加也OK，只是用来调整稠度。等再冒泡的时候就可以关火盛粥啦！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、治疗便秘、预防便秘等功效；可与黑豆、蜂蜜、香蕉搭配；与米汤、乌鳢、果汁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶油韩式南瓜粥热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克