| 煎薯条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 706克 | 煎薯条热量/卡路里852千卡 | |||
 热量852千卡，相当于风帆冲浪运动284分钟消耗的热量...180 | |||||
煎薯条的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、食用油（2勺）、盐（3小勺）、纯净水（适量）、平底锅（适量）、木勺or筷子（适量）、一个大碗（适量）
1/5. 将土豆切成长5cm，宽厚0.5cm的长条。（你觉得可以就行，我可阻挡不了你们的创新精神）
2/5. 然后用清水冲去土豆的淀粉，确定冲净后，再将土豆丝泡进准备好的盐水里（加了盐的水，相信你听得懂吧？）。
3/5. 泡了几十分钟后，凭感觉觉得应该入味了，再将土豆丝捞出来平铺在干净的桌面或平板上（相信你们家还有干净的地方），晾几个钟头，一定要晾干喔！！！
4/5. 晾干就可以煎了，把食用油用小勺倒出来，平铺在平底锅上，再将土豆平铺在平底锅上（一定要平铺！），然后开大火慢慢煎，煎了1分钟再变小火，用筷子翻面，没干的先别翻，就这样不停换火，再翻翻翻，等到你满意的成果就行了！（如果达成的效果不怎么好看，但是至少还挺好吃的嘛！希望你们能采纳吧！）
5/5. 很简单，虽然相貌不好，但是还是不错滴！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、减肥、养颜等功效；可与牛腩、牛里脊、肥牛搭配；与螃蟹、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、高脂血症、治疗高血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、消炎、增进食欲等功效；与豆馅、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 煎薯条热量852 千卡
- 脂肪100.1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物29.9 克
- 钠10034.7 毫克
- 钙67 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾352 毫克