| 清蒸黄骨鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄骨鱼 | 克 | 704千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2.7克 |
| 总量 | 563克 | 清蒸黄骨鱼热量/卡路里704千卡 | |||
 热量704千卡，相当于扫地235分钟消耗的热量...180 | |||||
清蒸黄骨鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄骨鱼（1条）、葱丝（少量）、姜丝（15克）、蒜末（少量）、食盐（适量）、李锦记蒸鱼豉汁（适量）、食用油（适量）、红椒丝（适量）
1/3. 黄骨鱼宰杀干净后，在其鱼背上切上多道斜刀。
2/3. 放在盘中，洒上点食盐，再把葱，姜，蒜洒上去，放入锅中蒸8分钟。
3/3. 鱼蒸好后淋士蒸鱼豉汁，锅起油，待油温高时淋在鱼上即可。
食材功效信息
黄骨鱼的热量125千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利小便、利尿消肿、醒酒等功效；
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营养信息
- 清蒸黄骨鱼热量704 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物7.1 克
- 钠250.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾202 毫克