| 鸿运连连热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼头 | 克 | 963千卡 | 140千卡 | 0克 | 9.8克 |
| 总量 | 688克 | 鸿运连连热量/卡路里963千卡 | |||
 热量963千卡，相当于吉特巴舞201分钟消耗的热量...288 | |||||
鸿运连连的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱼头（一个）、新鲜小米辣（适量）、姜（适量）、葱（适量）、独蒜（2-3个）、芹菜粒（适量）、食盐、味精（少许）、料酒（适量）
1/5. 洗净去鳞去腮抹盐、料酒，加姜末、葱头（最好用大葱）放置20分钟
2/5. 准备姜葱蒜，最重要的是小米辣备用
3/5. 锅内水烧开后放入之前准备好的鱼头蒸12-15分钟根据鱼头大小决定时间长短
4/5. 鱼头蒸好后，锅内放油，将小米辣、姜葱蒜、芹菜放入锅内爆炒15秒，放盐、味精翻炒一下，关火
5/5. 将炒好的佐料均匀的淋在鱼头上，再撒上些葱末点缀一下就大功告成啦！^_^
食材功效信息
鱼头的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗衰老、预防心脑血管疾病、增强性功能等功效；可与豆腐、丝瓜、豆浆搭配；与山楂、绿豆、毛豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸿运连连热量963 千卡
- 脂肪9.8 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克