| 香辣鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 香辣鱿鱼圈热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于弹风琴90分钟消耗的热量...150 | |||||
香辣鱿鱼圈的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（一条）、姜（几片）、葱（家里没葱了，就没放，有会更好吃）（几根）、辣椒酱（一勺）、盐（适量）、糖（我吃偏甜，不喜可少放或不放）（半勺）、料酒（半勺）、生抽（上色用）（适量）
1/3. 买鱿鱼时让老板帮清理好，切圈，回家过水洗洗就好。
姜切片或丝。
2/3. 锅里煮水放点姜丝和料酒，沸腾后放鱿鱼稍微灼一下捞出沥干。
3/3. 油下锅爆香姜丝、葱，鱿鱼下锅翻炒几下后放糖、盐、生抽、辣椒酱，再炒炒几下即可出锅装盘。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、防治贫血、缓解疲劳等功效；可与猪蹄、木耳、黄瓜搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香辣鱿鱼圈热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克