| 家炖带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 家炖带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于吹雪机143分钟消耗的热量...270 | |||||
家炖带鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
带鱼（适量）、葱 姜 蒜（适量）、香菜（适量）、白糖（适量）、米醋（适量）、生抽（适量）、老抽（适量）
1/3. 带鱼洗净，切段，处理好。葱切片或段，蒜、姜切片待用。
2/3. 葱片炸锅，出香味，放入带鱼
3/3. 略微煎炸过后，放入一点米醋，提鲜，加盖子焖一会。等鲜香味道飘出来后，倒入其余葱姜蒜，加糖和生抽调的酱汁。如果香颜色种一些，可以加一点点老抽。加盖子闷炖一会。
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容、预防癌症、降血脂等功效；可与油豆腐、香菇、豆腐干搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家炖带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克