| 清爽三色杏仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 368克 | 清爽三色杏仁热量/卡路里467千卡 | |||
 热量467千卡，相当于排球58分钟消耗的热量...480 | |||||
清爽三色杏仁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
杏仁（适量）、黄瓜（一根）、胡萝卜（一根）、盐（适量）、鸡精（少许）
1/5. 我用的干杏仁，洗净用清水泡发24小时以上
2/5. 黄瓜洗净切小丁加少许盐腌制10分钟
3/5. 胡萝卜洗净也切和黄瓜丁差不多大小的小丁，
4/5. 锅里加水煮沸后将杏仁滚煮5分钟再加入胡萝卜丁焯水盛出晾凉
5/5. 将盐过的黄瓜丁滤除水分，加入晾凉的胡萝卜丁，杏仁，加盐，鸡精调味儿拌匀，入冰箱冷藏一小时后再吃，很是爽脆
食材功效信息
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有咳嗽气喘、降低胆固醇、大便秘结等功效；可与白果、西洋菜、牛奶搭配；与火腿、小米、葛根相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、清热利水、减肥强体等功效；可与豆腐、虾米、鱿鱼搭配；与火龙果、香椿、圆白菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、下气等功效；可与比目鱼、鲈鱼、狗肉搭配；与苹果、木瓜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清爽三色杏仁热量467 千卡
- 脂肪49.82 克
- 蛋白质23.02 克
- 碳水化合物33.37 克
- 钠5.9 毫克
- 钙288 毫克
- 铁4.22 毫克
- 钾807 毫克