| 凉拌紫甘蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 38千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 19千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 320克 | 凉拌紫甘蓝热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于摔跤10分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌紫甘蓝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（200克）、西红柿（120克）、盐（适量）、米醋（5毫升）、自酿葡萄酒（5毫升）、白糖（1克）、炼乳（5克）
1/4. 先把紫甘蓝切丝
2/4. 拌点盐，用手不断的揉搓搅拌，让紫甘蓝出水
3/4. 控干水分，倒点米醋、葡萄酒、白糖，搅拌均匀
4/4. 切好西红柿，装扮好紫甘蓝，点缀点炼乳
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与紫菜、虾米、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、清热生津、养阴凉血等功效；可与芹菜、福寿鱼、卷心菜搭配；与虾、鲢鱼、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌紫甘蓝热量57 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠5 毫克
- 钙9.7 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾200 毫克