| 粉蒸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 540克 | 粉蒸肉热量/卡路里1126千卡 | |||
 热量1126千卡，相当于观鸟450分钟消耗的热量...150 | |||||
粉蒸肉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
猪肉（一斤）、南瓜（一斤）
1/6. 猪肉切片，加盐、酱油、醋、糖、胡椒粉、姜蒜末、甜面酱腌制半小时
2/6. 大米、花生、芝麻炒微黄，放凉，也可以只放其中一样。
3/6. 用料理机将2打成粉，加了花生和芝麻，打成粉很香的啊
4/6. 把3均匀的拌到腌制好的肉里，再放置10分钟
5/6. 南瓜切块
6/6. 南瓜垫底，平铺在蒸锅里（最好是高压锅），15分钟后就可以开吃啦
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾气、补钙、滋肝阴等功效；可与豆腐皮、香芋、芸豆搭配；与杏仁、红螺、黄豆相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、解毒杀虫、防癌治癌等功效；可与枣、猪肉、红豆搭配；与山药、皮皮虾、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粉蒸肉热量1126 千卡
- 脂肪30.9 克
- 蛋白质15.3 克
- 碳水化合物6.4 克
- 钠58.3 毫克
- 钙27 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾307 毫克