| 青菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 224克 | 青菜炒饭热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于包装礼物23分钟消耗的热量...90 | |||||
青菜炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
隔夜米饭（适量）、青菜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/5. 青菜洗干净，切成岁末，锅里倒入橄榄油，油热后下青菜末。
2/5. 翻炒几下，把水分炒干。
3/5. 倒入隔夜米饭继续翻炒几下。
4/5. 米饭均匀用锅铲摊平，喜欢吃过锅巴盖的就多炒几下。
5/5. 一道简单方便的营养美味的青菜炒饭制作好啦。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、镇咳等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与秋黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜炒饭热量34 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克