| 小白菜腐竹煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 腐竹 | 克 | 627千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 总量 | 636克 | 小白菜腐竹煲热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡，相当于晾衣服356分钟消耗的热量...120 | |||||
小白菜腐竹煲的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小白菜（500克）、腐竹（适量）、高汤（骨头汤，鸡汤）（适量）
1/3. 事先将腐竹泡软。。小白菜洗干净。备用
2/3. 把高汤放入瓦煲，煮开。放入腐竹先煮软。。再捞起来，备用
3/3. 然后把小白菜堆砌好，放入瓦煲，再把煮好腐竹放在在上。。盖上盖煮小白菜完全软化就可以了
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、延缓衰老、润泽皮肤等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与醋、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有保护心脏、抗炎、预防动脉硬化等功效；可与猪肝、白萝卜、带鱼 搭配；与蜂蜜、小葱、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小白菜腐竹煲热量712 千卡
- 脂肪21.8 克
- 蛋白质45.3 克
- 碳水化合物26.37 克
- 钠196.5 毫克
- 钙147 毫克
- 铁17.2 毫克
- 钾953 毫克