| 扁豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 扁豆 | 克 | 970千卡 | 339千卡 | 25.3克 | 0.4克 |
| 总量 | 453克 | 扁豆焖饭热量/卡路里1623千卡 | |||
 热量1623千卡，相当于大提琴812分钟消耗的热量...120 | |||||
扁豆焖饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、扁豆（适量）、蘑菇酱（适量）、酱油（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/2. 扁豆切丁，用葱蒜爆炒，加酱油、糖、盐、蘑菇酱，大米洗净放扁豆炒一下，让所有米粒都沾上菜汁。
2/2. 把扁豆和大米倒进电饭锅，加水，正常煮饭。37分钟后，喷香的扁豆焖饭就可以开吃了！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、养胃、活血祛瘀等功效；可与红薯、白果、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
扁豆的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增加食欲、增进食欲、消暑清口等功效；可与鸡肉、山药、香菇搭配；与蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 扁豆焖饭热量1623 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质32.4 克
- 碳水化合物139.6 克
- 钠8.3 毫克
- 钙987 毫克
- 铁66.7 毫克
- 钾824 毫克