| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 693克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里696千卡 | |||
 热量696千卡，相当于拖地板199分钟消耗的热量...210 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（250克）、胡萝卜（半根）、中型土豆（1个）、洋葱（半个）、咖喱（1盒）、米饭（1小碗）
1/4. 将鸡胸脯肉切成一厘米见方小块备用，土豆去皮和胡萝卜切成丁，洋葱切成末备用。
2/4. 锅中倒入油，待油4分热的时候加入鸡肉丁翻炒，鸡肉变色之后盛出备用，倒油，加入洋葱末翻炒出香味后加入鸡肉丁，土豆丁还有胡萝卜丁，翻炒1分钟，倒入清水，没过原料即可，盖上盖子大火煮10分钟。
3/4. 加入咖喱块，盖上盖子再煮5分钟，待汁液黏稠即可关火。
4/4. 碗中盛入米饭，倒扣在盘子中，浇上做好的咖喱汁即可。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、下气、促消化等功效；可与鲈鱼、菠菜、西瓜搭配；与柠檬、柚子、红枣相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、延缓衰老、降血压等功效；可与大蒜、五花肉、小米搭配；与皮皮虾、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止渴、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量696 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质24.5 克
- 碳水化合物46.64 克
- 钠100.4 毫克
- 钙33 毫克
- 铁2.11 毫克
- 钾514 毫克