| 泰式三色椰浆饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 824克 | 泰式三色椰浆饭热量/卡路里1969千卡 | |||
 热量1969千卡，相当于斜板仰卧起坐456分钟消耗的热量...259 | |||||
泰式三色椰浆饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米（500克）、芒果（1个）、椰汁（250克）、薄荷叶（150克）、紫薯（50克）、白砂糖（150克）、盐（5克）
1/6. 准备食材：糯米，芒果，薄荷叶，紫薯，白砂糖
2/6. 准备调料：椰浆，白砂糖
3/6. 糯米洗净加入水，椰浆，少许白砂糖和盐.焖制成椰浆米饭备用
4/6. 芒果切成芒果花备用
5/6. 紫薯洗净去皮切片上锅蒸制成熟撵成紫薯泥备用
6/6. 将蒸熟的椰浆米饭分成三份。其中一份用少许紫薯泥拌制成紫薯椰浆饭团.另一份米饭用薄荷叶汁制成薄荷椰浆饭团。第三份米饭直接制成饭团。将三分饭团码入盘中倒入椰汁，放上芒果即可.
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、护发明目、止渴等功效；可与枣、莲藕、桑葚搭配；与苹果、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、明目、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 泰式三色椰浆饭热量1969 千卡
- 脂肪0.98 克
- 蛋白质7.12 克
- 碳水化合物95.98 克
- 钠8 毫克
- 钙18 毫克
- 铁2.66 毫克
- 钾244 毫克