| 椰丝南瓜糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 总量 | 542克 | 椰丝南瓜糯米糍热量/卡路里1227千卡 | |||
 热量1227千卡，相当于排球153分钟消耗的热量...480 | |||||
椰丝南瓜糯米糍的做法共13个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1只）、糯米粉（适量）、花生酱（适量）、椰丝（适量）
1/13. 将南瓜切片…
2/13. 上锅蒸熟后碾碎…
3/13. 加入适量糯米粉，快速搅拌…
4/13. 揉捏成面团…
5/13. 一只只搓揉成圆球…
6/13. 内部加入适量的花生酱后再搓揉成圆球…
7/13. 一个个南瓜小球球搓好啦~
8/13. 摆盘上锅蒸…
9/13. 蒸好后的糯米团子…
10/13. 趁热滚上椰丝哦…
11/13. 糯糯的团子做好啦…
12/13. 内陷是香香的花生酱…
13/13. 满满的一盒很满足…^0^
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、解毒杀虫、护肝等功效；可与糙米、薏米、五花肉搭配；与青蟹、羊排、西红柿相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、补虚、补中益气等功效；可与兔肉、莲藕、红豆搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有清咽止咳、预防高血压、滋养调气等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰丝南瓜糯米糍热量1227 千卡
- 脂肪54.1 克
- 蛋白质15.6 克
- 碳水化合物110.6 克
- 钠2340.8 毫克
- 钙83 毫克
- 铁7.6 毫克
- 钾244 毫克