| 绿豆银耳小汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 糖桂花 | 克 | 168千卡 | 357千卡 | 0.9克 | 0.68克 |
| 总量 | 251克 | 绿豆银耳小汤圆热量/卡路里784千卡 | |||
 热量784千卡，相当于贴墙纸261分钟消耗的热量...180 | |||||
绿豆银耳小汤圆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、银耳（一朵）、小汤圆（适量）、糖桂花（一小包（我的是小汤圆里送的＾-＾））
1/4. 熬好银耳我大约用了一小时，没压力煲的同学伤不起啊
2/4. 熬好绿豆沙，绿豆熬到沙沙的最好
3/4. 把水煮开汤圆放里面煮直到汤圆漂起就行
4/4. 把所有煮好的盛在容器里淋上桂花蜜就ok了，冷藏后口味更佳哦$＿$
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、清热解毒、通经脉等功效；可与豇豆、大米、燕麦搭配；与圣女果、冬虫夏草、紫米相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、强精、和血等功效；可与灵芝、枇杷、猪腰搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 绿豆银耳小汤圆热量784 千卡
- 脂肪2.88 克
- 蛋白质32.5 克
- 碳水化合物216.4 克
- 钠98.8 毫克
- 钙117 毫克
- 铁10.6 毫克
- 钾2375 毫克