| 冰镇银耳枸杞羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 200千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 273克 | 冰镇银耳枸杞羹热量/卡路里843千卡 | |||
 热量843千卡，相当于吹长号241分钟消耗的热量...210 | |||||
冰镇银耳枸杞羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
银耳（100克）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/2. 银耳热水发泡两小时洗净，砂锅水装满，烧开后放入银耳，大火20分钟转中小火熬制一个半小时，当汁水变粘稠，银耳透明柔软的时候就放入枸杞及冰糖。
2/2. 熬好啦！放入冰箱，想吃的时候拿出来，那个爽口啊！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、益胃、补气等功效；可与百合、菊花、哈密瓜搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、润肺、滋补肝肾等功效；可与青蟹、山楂、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、清热除火、解毒等功效；可与银杏、石榴、高粱搭配；
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营养信息
- 冰镇银耳枸杞羹热量843 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物230.7 克
- 钠336.9 毫克
- 钙119 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾2023 毫克