| 美味寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 275克 | 美味寿司热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于冰上钓鱼148分钟消耗的热量...120 | |||||
美味寿司的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、紫菜（适量）、黄瓜（适量）、黄色腌萝卜（做寿司专用）（适量）、肉松（适量）、寿司醋（适量）、三文鱼（适量）
1/8. 把米饭煮好，加入适当的寿司醋，均匀搅拌，即可！
2/8. 将食材切成条状，待用！
3/8. 还有肉松
4/8. 将米饭摊平在紫菜上面，然后加个黄瓜、黄色萝卜、火腿肠，另外加点肉松，口感会更好！
5/8. 食材放好，再用专用竹卷卷好，呈此状态，切开即可！
6/8. 完工
7/8. 另外做了几个三文鱼手握，将米饭捏成小饭团，用紫菜裹一圈、加上三文鱼片，就好了！简单方便
8/8. 呈现作品！Ps：三文鱼的切工还得努力学习
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、补中益气、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、清热利水、预防肿瘤等功效；可与排骨、车前子、青萝卜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味寿司热量297 千卡
- 脂肪0.58 克
- 蛋白质8.81 克
- 碳水化合物31.11 克
- 钠110 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾386 毫克