| 豇豆段段拌黄瓜丁丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 总量 | 688克 | 豇豆段段拌黄瓜丁丁热量/卡路里167千卡 | |||
 热量167千卡，相当于爬泳21分钟消耗的热量...480 | |||||
豇豆段段拌黄瓜丁丁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（半根）、豇豆（十根）、尖椒（半根）、辣椒粉（酌量）、盐，糖，花椒粉粉（酌量）、生抽，醋（酌量）
1/4. 豇豆黄瓜洗净，豇豆切小段，过沸水做熟捞出沥干待用。切记要熟透，不然要拉肚肚⊙ω⊙
2/4. 整半根黄瓜在煮豇豆的沸水里呆十五秒杀杀毒。捞出来沥干竖着剖开成四份，再切小丁丁备用
3/4. 花椒粉辣椒粉集中放在拌菜的容器底，花生油烧热，尖椒末末和姜末末放入炸香，连着油带末末们倒在辣椒粉和花椒粉上
4/4. 把沥干的菜菜们放进去容器拌匀，加入盐糖酱油醋调味即可∩ε∩
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、清热利水、抗衰老等功效；可与木耳菜、绿豆芽、苹果搭配；与水芹菜、芹菜、番茄相克，同食可能会引起不适；
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有理中益气、止消渴、解渴健脾等功效；可与冬瓜、仔鸡、鸡胸肉搭配；
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、开胃消食、燃烧脂肪等功效；可与茄子、白菜、圆白菜搭配；与羊肝、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豇豆段段拌黄瓜丁丁热量167 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质4.9 克
- 碳水化合物74.3 克
- 钠11.7 毫克
- 钙81 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾456 毫克