| 腰果炒黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 286克 | 腰果炒黄瓜热量/卡路里540千卡 | |||
 热量540千卡，相当于高尔夫球108分钟消耗的热量...300 | |||||
腰果炒黄瓜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1根）、腰果（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）、味粉（适量）
1/1. 去皮黄瓜切成滚刀片待用，热锅热油，倒入适量腰果，改成中小火不停翻炒、待炒成略微金黄色立即捞起备用，留少许油锅里、加入黄瓜翻炒几分钟，再倒入已炒好的腰果一起小炒一会儿，最后加入盐和味粉调味即可！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、解毒消肿、防酒精中毒等功效；可与蜂蜜、墨鱼、绿豆芽搭配；与芥蓝、西红柿、橙子相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有增强性欲、补充体力、消除疲劳等功效；可与莲子、茯苓、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腰果炒黄瓜热量540 千卡
- 脂肪44.05 克
- 蛋白质19.02 克
- 碳水化合物33.09 克
- 钠16.9 毫克
- 钙61 毫克
- 铁7.18 毫克
- 钾762 毫克