| 西葫芦番茄鸡蛋沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 565克 | 西葫芦番茄鸡蛋沙拉热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡，相当于干农活22分钟消耗的热量...480 | |||||
西葫芦番茄鸡蛋沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（一个）、西红柿（一个）、鸡蛋（两个）、自制酸奶（250毫升）
1/3. 鸡蛋煮熟切块，西红柿洗净也切成块
2/3. 西葫芦切块水里焯熟后盛起，放凉
3/3. 将三种食材混合在碗中，最后淋上酸奶即可
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦止渴、防癌、抗癌等功效；可与西红柿、洋葱、豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、帮助消化、降血压等功效；可与茭白、豆腐、卷心菜搭配；与白酒、虾、鱼干相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与荠菜、茼蒿、洋葱搭配；与茶叶、雪莲果、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西葫芦番茄鸡蛋沙拉热量178 千卡
- 脂肪9.89 克
- 蛋白质14.47 克
- 碳水化合物6.67 克
- 钠149 毫克
- 钙80.7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾600 毫克