| 银耳雪梨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 394克 | 银耳雪梨汤热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于冰上掷石游戏86分钟消耗的热量...240 | |||||
银耳雪梨汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
银耳（半朵）、雪梨（一个）、冰糖（适量）、红枣（少许）、枸杞（少许）
1/8. 把准备好的银耳，用冷水浸泡20分钟左右，捞出备用。
2/8. 雪梨去皮后，切成块状，冷水冲洗后备用。
3/8. 这个……小编在做这个的时候，实在太饿，于是偷了我家妞一包芝麻糊，然后……………………
4/8. 拿出事先准备好的，红枣，枸杞，冰糖，等配料备用。
5/8. 锅入水煮开后，放入银耳，红枣，枸杞，大火煮10分钟，转为小火在煮20分钟。
6/8. 在放入，雪梨，冰糖，小火煮10分钟即可。
7/8. 亲们，一碗解暑，止咳，美容，养颜汤就这样做好了，是不是很简单呢？【 冰冻口感更佳】
8/8. 亲们开始动手吧，做一碗自己的美容养颜汤，【 冰冻口感更佳】
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、补肾、和血等功效；可与百合、鸡蛋、鹌鹑蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰、利尿通便、润肺等功效；可与冰糖、百合、核桃搭配；与猪肉、白开水、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳雪梨汤热量342 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克