| 蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 685克 | 蔬菜粥热量/卡路里1115千卡 | |||
 热量1115千卡，相当于劈叉446分钟消耗的热量...150 | |||||
蔬菜粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、青菜（适量）、火腿肠（适量）、大米（适量）、皮蛋（适量）、葱花（适量）、姜（适量）
1/1. 大米洗净放水先煮，煮到米烂了，但是还没粘稠的时候把切好的胡萝卜丁放进去再煮5分钟左右，然后把切好的姜丝，青菜丝，火腿肠，皮蛋，放进去，煮到粥粘稠了就可以关火了，放点葱花
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促消化、防癌等功效；可与草鱼、圆白菜、大米搭配；与白酒、山楂干、西红柿相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、止渴等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与醋、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、补肾气、解热毒等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、提高免疫力、清肺等功效；可与白果、桂圆、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有止泻、滋补健身、中和胃酸等功效；与甲鱼、黄鳝、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜粥热量1115 千卡
- 脂肪25.8 克
- 蛋白质25.6 克
- 碳水化合物114.8 克
- 钠850.7 毫克
- 钙949 毫克
- 铁53.9 毫克
- 钾780 毫克