| 枸杞莲子瘦肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 220克 | 枸杞莲子瘦肉汤热量/卡路里352千卡 | |||
 热量352千卡，相当于垒球70分钟消耗的热量...300 | |||||
枸杞莲子瘦肉汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
枸杞（适量）、莲子（去芯）（适量）、瘦肉（适量）、姜片（适量）、盐（适量）
1/2. 准备好材料。枸杞泡一泡、洗一洗待用；瘦肉洗干净切块，也可以剁碎，也可以整块，随你喜欢；莲子要去芯喔，不然汤会很苦的；姜切片。
2/2. 放清水，把所有材料倒入大火滚20~30分钟转小火，再熬制1小时熄火加盐即可。
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、延缓衰老、滋补肝肾等功效；可与山楂、羊排、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、止消渴、补钙等功效；可与魔芋、大白菜、鸡腿菇搭配；与乌梅、鸭梨、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞莲子瘦肉汤热量352 千卡
- 脂肪7.7 克
- 蛋白质34.2 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠309.6 毫克
- 钙66 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾739 毫克