日式炸虾的热量和减肥功效

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日式炸虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鲜虾	克	275千卡	93千卡	18.6克	0.8克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
紫甘蓝	克	22千卡	19千卡	1.2克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
总量	786克	日式炸虾热量/卡路里376千卡
热量376千卡，相当于爬泳47分钟消耗的热量...480

日式炸虾的做法共5个步骤

鲜虾（适量）、螺旋面（适量）、生菜（适量）、紫甘蓝（适量）、黄瓜（适量）、面包粉（适量）、美乃滋（适量）、鸡蛋（适量）、淀粉（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）

1/5. 把鲜虾挑去泥肠，剥皮去头，在肚子上轻划几刀，（目的是为了不卷曲）、码在盘中，撒上食盐黑胡椒腌制

2/5. 腌制的同时我们在锅上烧水，待水开放入一把螺旋面，撒一点盐，意面大家都会煮吧，不详细说明了，不要煮的太软！出国后放入凉水中冷却

3/5. 虾腌制二十分钟过后，将蛋黄打散，备适量淀粉与面包糠，捏住虾尾，先放在淀粉里过一下，在蘸一遍蛋液，在裹面包糠，这时你会发现，虾变成了胖子！然后依次码在盘中

4/5. 锅中倒入适量的油，别心疼，多到点，下回还能用！中火烧制一百五十度左右，用筷子入油冒小泡就OK，一次下入裹好的大虾，炸制金黄捞出沥干油份！

5/5. 过凉得的螺旋面与蔬菜混合，摆盘，挤上适量的美奶兹或者别的神马沙拉酱以自己喜好为主，在摆上大虾，就完成了！很适合年轻人口味的一道菜！也很漂亮好吃适合夏日！希望大家喜欢

鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有提高性功能、提高性欲、缓解神经衰弱等功效；可与西兰花、丝瓜、韭菜搭配；与洋葱、水芹菜、果汁相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促消化、抑制病毒等功效；可与大蒜、豆腐、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防感冒、减肥等功效；可与紫菜、木耳、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗衰老、解毒消肿等功效；可与鱿鱼、虾米、墨鱼搭配；与娃娃菜、红枣、圆白菜相克，同食可能会引起不适；