| 土豆沙拉以及热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 729克 | 土豆沙拉以及热量/卡路里1496千卡 | |||
 热量1496千卡，相当于高台跳水499分钟消耗的热量...180 | |||||
土豆沙拉以及的做法共9个步骤
食材主料/辅料
馒头（2个）、土豆（1个）、培根（2片）、玉米粒（适量）、鸡蛋（1个）、椰奶（少量）、牛奶（少量）、千岛酱（适量）、芥末酱（适量）、黑胡椒（适量）
1/9. 土豆煮熟切小粒
2/9. 放入沙拉碗洒少许甜玉米粒
3/9. 加千岛酱和现磨黑胡椒拌匀
4/9. 培根煎香，吸去油分，切小粒
5/9. 撒在沙拉上，加颗粒芥末酱，吃时拌匀
6/9. 鸡蛋一个加牛奶少量盐打散
7/9. 加入椰浆 这步是美味的关键
8/9. 馒头切片，沾满鸡蛋液，煎制两面金黄。这步火候很重要，没有时间拍照了
9/9. 享用美味！
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和血、改善贫血、增强免疫力等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、补充营养、调中等功效；可与豇豆、醋、牛肉搭配；与螃蟹、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、祛寒、消食等功效；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、降血脂、利水通淋等功效；可与酸奶、魔芋、山药搭配；与扇贝、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆沙拉以及热量1496 千卡
- 脂肪39.37 克
- 蛋白质51.62 克
- 碳水化合物144.45 克
- 钠2241.9 毫克
- 钙58 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1216 毫克