腐乳土豆炖鸡块的热量和减肥功效

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腐乳土豆炖鸡块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
三黄鸡	克	1225千卡	166千卡	18.5克	9.6克
腐乳	克	43千卡	133千卡	10.9克	8.1克
腐乳	克	27千卡	83千卡	3克	8.1克
腐乳	克	202千卡	630千卡	11.6克	52.7克
腐乳	克	37千卡	116千卡	8.15克	8克
总量	1162克	腐乳土豆炖鸡块热量/卡路里1759千卡
热量1759千卡，相当于洗衣服818分钟消耗的热量...129

腐乳土豆炖鸡块的做法共4个步骤

土豆（三个）、三黄鸡（半只）、腐乳（一块）、料酒，酱油（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）、葱（适量）、香菜（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）

1/4. 土豆洗净刮皮切滚刀块。备用

2/4. 鸡切块，别太大，洗净凉水下锅烧开煮两分钟，捞出洗净备用

3/4. 锅中倒入适量花生油，放入葱姜蒜大料煸炒出香味，放入腐乳一块，腐乳汁一汤匙，倒入料酒，随后放入土豆鸡块翻炒。加适量盐，加水，没过土豆，盖好盖子中火炖制二十分钟。

4/4. 加鸡精，香菜，出锅装盘！

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、养颜、减肥等功效；可与醋、肥牛、牛里脊搭配；与香雀、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

三黄鸡的热量166千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、强壮身体、补精填髓等功效；可与茶树菇、茼蒿、板栗搭配；与鲍鱼、兔肉、菊花相克，同食可能会引起不适；

腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、健脾养胃、促消化等功效；

腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、大便溏薄、开胃消食等功效；

腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、疳积腹胀、健脾养胃等功效；