| 冬瓜薏米排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 2640千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 冬瓜 | 克 | 45千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 1559克 | 冬瓜薏米排骨汤热量/卡路里2898千卡 | |||
 热量2898千卡，相当于吃东西1449分钟消耗的热量...120 | |||||
冬瓜薏米排骨汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
排骨（1000克）、冬瓜（500克）、薏米（适量）、食盐（少许）、鸡精（少许）
1/4. 排骨焯水，薏米洗净，冬瓜洗净切成宽条（不要去皮）带皮才好
2/4. 将排骨和薏米一起放入炖锅中，大火煮开，小火慢炖1个半小时（薏米最好提前泡过，这样容易煮）
3/4. 加入冬瓜再炖上10分钟左右即可，食用时加点盐和鸡精就可以了。。。
4/4. 过程图片忘记拍了，见谅！下次再补上
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋阴、润肠胃、生津液等功效；可与紫菜、南瓜、冬瓜搭配；与香菜、黄豆、田螺相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥降脂、利尿消肿、消渴等功效；可与青蟹、排骨、草鱼搭配；与红豆、山竹、红螺相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、健脾胃、舒筋除痹等功效；可与山楂、板栗、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜薏米排骨汤热量2898 千卡
- 脂肪23.9 克
- 蛋白质31.5 克
- 碳水化合物74.6 克
- 钠49.9 毫克
- 钙58.3 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾612 毫克