| 茭瓜鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 302克 | 茭瓜鸡蛋热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡，相当于画画30分钟消耗的热量...270 | |||||
茭瓜鸡蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（1个）、鸡蛋（3个）、葱（少许）、盐（根据个人口味）（2小勺）、食用油（适量）
1/3. 西葫芦擦成丝，撒上盐，调拌一下。待其出水后，鸡蛋打入西葫芦丝中，打散，搅拌均匀。
2/3. 热锅，锅热后，倒入花生油，油热后放入葱丝烹炒出香味。
3/3. 倒入调好的鸡蛋西葫芦丝，翻炒至鸡蛋凝块。出锅。
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、防癌、抗癌等功效；可与洋葱、西红柿、豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、健脑益智、预防癌症等功效；可与韭菜、辣椒、海虾搭配；与地瓜、雪莲果、牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 茭瓜鸡蛋热量136 千卡
- 脂肪9.69 克
- 蛋白质13.77 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠144 毫克
- 钙71 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾400 毫克