寿司的热量和减肥功效

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寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
西瓜皮	克	75千卡	24千卡	0.6克	0.1克
总量	1224克	寿司热量/卡路里2048千卡
热量2048千卡，相当于采花683分钟消耗的热量...180

寿司的做法共1个步骤

糯米（适量）、大米（适量）、胡萝卜（适量）、西瓜皮（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、鸡蛋丝（适量）、醋（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、肉松（适量）

1/1. 糯米大米饭煮好，盐1糖5醋10，拌匀，胡萝卜、黄瓜，西瓜皮分别剥丝放微波炉里分开各微一分钟，共两分钟，这样既熟了水分也没啦，鸡蛋搅拌匀摊熟切丝，开始啦，中间我还放了肉松，紫菜我放了两张，卷好切时刀得沾水，就不沾刀了，杰作完成，很简单

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、护发明目、补中益气等功效；可与鸭肉、乌鸡、葡萄搭配；与莲子、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、促消化、帮助消化等功效；可与黑米、荷叶、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增加食欲、胃肠蠕动等功效；可与羊排、比目鱼、香菜搭配；与冬虫夏草、白萝卜、辣椒相克，同食可能会引起不适；

西瓜皮的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利小便、止渴、清暑解热等功效；可与薄荷、胡萝卜、猪肉搭配；与羊骨、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、生津止渴、解毒消肿等功效；可与墨鱼、豆腐、黑木耳搭配；与芥蓝、樱桃、橘子相克，同食可能会引起不适；